高血压可以吃肉吗?


在最近几年,高血压患者呈现出明显上升的趋势,不仅如此,高血压不再单单出现在中老年人身上,很多的年轻人也患上了高血压。一旦得了高血压,随着时间的推移,可能会引起心脑血管疾病及肾脏疾病发生,因此,要多注重血压的调理,养成良好的饮食习惯。
相信不少血压高的人都听说过,缓解血压上升,饮食要清淡、尽量减少高热量食物的摄入,可以多吃些水果、蔬菜。

然而,水果、蔬菜属于低脂、低蛋白食物,过多食用后,容易导致营养失衡,给机体的正常运转,带来不利的影响,因此,血压高的人可适当吃些肉类,尤其是鱼肉和鸡肉。
有研究发现,鱼肉的营养要略高于鸡肉的,除此以外,鱼肉肉质较好,所含蛋白质、微量元素较多,脂肪含有量少,食用以后,对身体有好处。
 
而鸡肉营养成分虽略逊于鱼肉,但也是蛋白质较多的食物,其次,鸡肉中还有不饱和脂肪酸存积,有利脂肪代谢,缓解高血压发生。
因此,不论是鱼肉,还是鸡肉都适合血压高的人食用,不过,在食用时要注意量的控制,不可大量食用,以免给身体带来其他损伤,促使并发症的出现。