高血压饮食禁忌有哪些


据最新的中国高血压年会调查数据显示,我国高血压患者已突破3.3亿,每年新增高血压病例达1000万,约1.3亿患者不知道自己患有高血压。高血压不仅人群基数大,并且随着年轻人的工作生活节奏加快,压力日益增大,高血压这种“老年病”也向年轻人袭来,作为“隐形杀手”正侵蚀着人们的健康。
高血压饮食禁忌有哪些
患上高血压的人群越来越多,而且发病人群越发年轻化。导致这种现象的原因,一般与错误的生活习惯以及饮食习惯有关。
 
高血压患者日常生活中除了需要服用药物控制血压外,还应该调整好自己的饮食习惯,否则会使血压值反复升高不易控制,对健康危害非常大。以下几种食物,如果不限制食用,可能会造成血压不稳,升压速度快,在日常生活当中一定要禁忌或尽量减少摄入这几种食物。
 
第一、高盐及腌制食物
一旦患有高血压,一些腌制类的食物尽量减少摄入次数。尤其是在血压值不稳的情况下,吃过多腌制类的食物,会让血压反复升高。
高血压少吃腌菜
高盐类及腌制食物当中的食盐含量特别高,进入体内之后,所含有的钠离子会进入血液当中,就会引起水钠潴留现象,从而使得血容量增加,并且会诱发血压的升高。
 
另外,过多食盐会对血管内皮造成一定的损害,使血管的脆性增加,发生脑梗或心梗的危险性会增加。
 
第二、高脂食物
 
在血压平稳的情况下,偶尔少量摄入一些富含高脂肪食物的话,并不会使血压值快速升高。
高血压能不能吃高脂肪食物
但是,如果长期大量食用,或者是在血压值持续升高状态下,食用了大量的高脂食物,一定会导致血压值失控,很容易使患者出现一系列头昏脑胀、心悸心慌的症状。
 
这些食物中的脂肪含量会进入血液当中,影响到血液的流速,从而导致血管承受压力值过高。不但会使血压升高,还很容易形成高脂血症或者是血栓。
 
第三、高胆固醇食物
 
比如各种动物的内脏,尤其是动物的大脑和肝脏,另外,一些蛋黄、蟹黄、鱼籽,这些食物中的胆固醇成分非常高。
高血压能不能吃胆固醇高的食物
对于高血压患者来讲,如果摄入过多高胆固醇食物,就会使得血液中的胆固醇含量快速升高,外周血管的阻力就会增加,而且会使血液粘滞度增加。
 
这样一来,就会使血压快速升高,而且会引起动脉粥样硬化。
 
第四、各类甜品
虽然高血压患者适当吃一些甜食,并不会使血压反复升高。
 
但值得注意的是,甜食当中的胆固醇含量也非常高,而且所含有的蛋白质、糖分以及各类添加剂成分也特别多。
高血压能不能吃甜品
如果长期大量食用的话,不但会导致人体发胖,而且会使血脂和血压升高。
 
而且如果大量摄入甜食,还会影响到人体的代谢功能,出现高血糖的几率也会非常高。
 
第五、辛辣食物
对于高血压患者来讲,适当少量吃一些辣椒,有着扩张血管的作用,还能够促进血液循环。
高血压能不能吃辛辣食物
但如果长期大量摄入过多辣椒,辣椒中的辣椒素会使得交感神经兴奋性增强,而且会使心率增快,导致心脏的供血不足,容易加重高血压症状。
 
总之,患有高血压以后,以上5种食物尽量不要过多摄入,尤其是在血压值反复升高不稳定的状态下,如果大量食用,不但会使血压值难以控制,而且患上高血糖,高血脂的风险也特别高。
 
除此之外,高血压患者还应该戒烟戒酒,也不要饮用浓茶、咖啡。一日三餐应当多吃一些蔬菜、豆类、以及粗粮类食物,还要多注意补充水分。按照上面的饮食注意法则做的话可以起到一定的辅助降压的功效。