高血压患者可以做哪些运动?


高血压患者适合做不剧烈的运动,例如:快走、慢跑、骑自行车、广播体操、有氧健身操、登楼梯、打太极、练瑜伽等。
一、走路
走路是一项比较缓慢并且不会让心率加快的运动,虽然这项运动比较简单,但它所达到的效果是非常好的,有大量数据表示高血压患者如果在平时坚持让自己走路,能起到一定的降压效果,而且一些高血压所带来的不适症状也能得到缓解。
二、太极拳
太极拳对于防止高血压以及改善高血压都是有明显效果的,由于太极拳在操作的时候动作比较柔和,能让身体的肌肉得到完全的放松,也能促进血压下降,因此高血压患者知道适当让自己进行太极拳运动。而且在进行太极拳运动的时候可以消除精神紧张对身体的刺激,避免血管收缩。
三、慢跑
慢跑所消耗的运动量对于走路来讲会大一些,但对于一些病情比较轻的高血压患者来讲,如果坚持慢跑能让血压保持在稳定的正常范围内,而且还能促进身体的消化功能,避免肠胃疾病发生。
 
温馨提示:
高血压患者在平时是可以进行运动的,只是在运动的时候要注意避免一些比较危险的运动,如登山、举重、快跑、篮球、足球、网球比赛等剧烈运动。
 
同时在运动的过程中要时刻关注自己的身体,防止身体出现一些异常,如心慌、憋闷等。同时还要注意进行适当运动还能提高身体免疫力,防止一些其他疾病发生。