如何防治高血压?三点事项要注意


有相关研究表明,一个人的血压数值跟一个人的饮食有极大联系。对于高血压来讲大家都知道高血压不可怕,可怕的是高血压会引起很多并发症,尤其心脑方面的危害,而并发症轻则造成器官危害,重则危及生命。在日常饮食中我们可以注意以下3点事项,可有效控制血压,减少心脑血管并发疾病的发生率。
 
第一,增加粗粮摄入量
吃粗粮有助于复制动脉粥样硬化
现在生活中的人们多数都选择精白米面,但其实粗粮要比精白米面具有更高的营养价值,而且含有的热量也比较低。因为其中含有锌元素以及铬元素,还可以达到阻止动脉粥样硬化的效果。
 
第二,少吃盐
少吃盐有助于控制血压
高血压的出现跟食盐的摄入成正比,因此一定要减少食盐的摄入量,这样就可以控制血压,正常情况下一天当中血压的摄入量不要超过六克,高血压患者最好不要超过五克。
 
第三,少摄入脂肪
脂肪食物容易引发心脑血管疾病
如果吃太多脂肪含量高,或胆固醇含量高的食物,不仅会让体重增加,还会增加血液粘稠度,增加血栓出现的概率,引发一系列心脑血管疾病。