高血压年轻低龄化的原因是什么


高血压是一种危害性很大的疾病,可诱发脑卒中、心脏病、肾病等,甚至可造成死亡。据统计,我国目前有超过3亿的高血压患者,更值得关注的是,近年来,高血压的发病年龄越来越趋于年轻化,不少年轻人,甚至是儿童,均因高血压而导致生活质量严重下降,甚至危及到生命。为什么以往“专属”于中老年人群的高血压,越来越青睐于年轻人了呢?或许与以下几个因素有关!
高血压年轻低龄化的原因是什么
1、盐摄入过多
饮食中盐的摄入量与高血压密切相关,正常来说,人体每天摄入的盐只要达到4~6克既可以满足人体所需;
 
但我国居民盐的摄入量明显高于西方国家,尤其是一些年轻人,由于工作忙碌,三餐依靠外卖解决,而外卖的食物口味重,调料多,久而久之,可导致钠盐超标,从而增加高血压的发病风险。
盐摄入太多引起高血压
此外,一些地区的人比较喜欢吃腌制食物,如腊鱼、腊肉、咸菜等,这类食物中也含有较多的盐,超市售卖的薯片、饼干等也含有隐形盐,都容易导致钠盐摄入超标,诱发高血压。
 
预防高血压,一定要限制盐的摄入量,平时做菜时尽量少放盐,少吃腌制的食物,饮食注意清淡,多吃蔬菜水果,尤其富含钾的食物,如香蕉、猕猴桃等,可帮助预防降低血压。
 
2、超重、肥胖
肥胖与高血压可谓是形影不离的“好兄弟”,近年来,随着人们生活水平的提高,久坐不动、暴饮暴食的情况越来越常见,这只会导致体重超重、肥胖的人越来越多,体重越重,体型越肥胖,高血压的发病风险也就越高。
肥胖超重引起高血压
因此,年轻人一定要改掉久坐、暴饮暴食的习惯,如果有超重,肥胖的情况,应积极减肥,将体重控制在正常范围内。
 
3、精神过于紧张
如今的年轻人学习、工作压力都很大,这也容易导致他们出现精神紧张、焦虑、抑郁等状态,若是长期处于这样的精神状态之下,可增加交感神经的兴奋性,导致体内激素紊乱,诱发血压升高。
精神过于紧张引起高血压
因此,建议年轻人多调节自己的心态,避免给自己太大压力,放松心情,这样才可以更好地预防高血压的发生。
 
4、经常熬夜
如今的年轻人能早睡的已经很少了,不少年轻人因工作、玩游戏、刷手机等原因而长期熬夜,熬夜不仅影响第二天的精神状态,还可导致内分泌紊乱,交感神经兴奋,久而久之,可诱发高血压。
经常熬夜容易引起高血压
因此,不想年纪轻轻就被高血压缠上,平时一定要保证规律作息,每天要保证7~8小时的睡眠时间,避免熬夜。
 
从上述内容也可以看出,之所以高血压越来越年轻化,还是与日常不良的生活习惯有很大关系,比如熬夜、饮食不节制、精神压力大、不爱运动等等,均可增加高血压的发病风险。
 
因此,年轻人想要远离高血压,一定要养成健康的生活方式,这样才可以避免健康受损,从而拥有高质量的人生。