高血压患者改掉3个恶习或可远离肾衰竭


对于患有高血压的人们来说,实际上血压高并不可怕,可怕的是血压爆表会危害到我们肾脏、心脏等等重要的人体器官。根据大量的数据统计,我国高血压已经成为除了糖尿病和肾病导致的肾衰竭外的排名已经到第三位,大概占10%左右。意思就是说每10个肾衰竭的患者其中就有一个是因为高血压导致的。
我们总结了一些原因,除了遗传和环境的因素外,血压升高还与我们生活中的一些坏习惯有关,比如:生活压力大、情绪焦虑、喝酒等等,谁也不知道具体是哪个原因导致的,所以我们尽早改掉的好。
 
恶习一:胡吃海喝,放任自己
在现在社会上,大部分的人都存在着饮食健康的问题,特别是年轻人,口味比较重,喜欢吃那些太咸、过甜、多油的食物。
有时候白天没有胃口就不吃,到了晚上就胡吃海喝,而且还随波逐流喜欢抽烟喝酒,以为这就是时髦,殊不知这些坏习惯都会引起血压升高。
 
而且不少患有高血压的人们在饮食上也存在很多误区,甚至偏信一些小偏方,觉得不用吃药就可以控制血压,依然该吃吃该喝喝,长期下去就会造成血压大浮动的波动,也会影响我们正常血液的循环。
 
而我们的肾脏是过滤和代谢食物的主要器官,肯定会最先受到损害,血压高也就会导致肾内动脉压力过高,会加速肾脏细胞坏死,容易引发肾衰竭。
 
恶习二:能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着
现在我们往大街上一看就会发现很多年轻人已经开始有小肚腩了,还没有到中年就早已开始发福,除了日常吃的过于丰盛外,长期不运动也是一个很重要的原因。
特别是那些年纪轻轻的白领,经常一坐就是一天,每天的活动量都是有限的,晚上一回到家就是直接躺在沙发上,就算是周末休息也能在家窝一天。
 
每天不活动不仅对导致肥胖,还会加重我们血管的压力,从而引发高血压,所以那些患有高血压的人们为了自己的身体健康,平时可以抽出一点时间来锻炼身体。
 
恶习三:经常熬夜,睡眠不足
患有高血压的人们比普通人更需要充足的睡眠,在我们睡眠的时候血压相对也会比较稳定,但是似乎熬夜会上瘾,很多人在晚上玩着手机时间一下子就过去了,一看时间已经过了凌晨,这都是很好的习惯。
研究证明:长期晚睡会损害我们心脑血管,增加猝死的风险,所以熬夜对我们的危害之大不能忽视,不论是多大年纪的高血压人群,每天都应该保证8个小时的睡眠时间。
 
高血压的人们要避免肾衰竭,应该尽早应对,做好这些能延长寿命:
 
稳:稳定血压
血压过高的人在日常生活中要按照医嘱进行服用药物,不可以擅自停药或者减药,血压的高低波动大对于器官的伤害是最大的。
血压过高的人每日坚持使用血压测量仪器进行测量血压,对血压的监测是一种好的防治方式。
血压过高的人不妨每日坚持使用降压血压仪进行辅助治疗高血压,如果血压不稳,过高的时候可以用降压血压仪配合药物进行快速降血压。长期坚持使用可以达到稳定血压,辅助治疗高血压,最后或能停药减药(要服从医师的意思)。
动:适量运动
血压偏高的人平时可以适当的锻炼身体,建议每天最少坚持30分钟的运动,运动的强度不需要太大,走路、跑步、爬楼梯都可以。
戒:戒掉熬夜
熬夜对我们的身体伤害极大,所以我们要戒掉熬夜的习惯,另外吸烟喝酒这个坏习惯也要戒掉,否则会使我们的血压迅速升高。
 
现在危害人们健康的疾病越来越多,如果发展到后面没有及时接受相关的治疗就有可能带来生命威胁,所以我们平时对于病症就一定要好好的防治。