得了高血压如何才能长寿?


医学研究表明,高血压对身体和健康危害并不大,可怕的是高血压引发的多种并发症,只要血压控制得好比正常人还要长寿。高血压日常如何控制血压呢?
 
1.坚持合理控制血压值
高血压患者应按医嘱坚持长时间、有规律的服用降压药,并做好终身用药的准备,只有这样才能控制血压平稳,不会发生以外。服药时应从小剂量开始,逐渐增加并稳定药量。如果血压出现比较大的波动,需要在医生指导下增加药量或者联合用药。
除了用药之外还可以使用降血压的医疗器械进行监测血压、降血压、稳定血压。例如降压血压仪,是一款经国家食药监局备案批准的,既可以测量血压心率,又可以快速降压、辅助治疗高血压的医疗设备。降血压、测血压一举两得,是平时高血压患者的必备产品。
2.饮食调理
限制总热量,避免肥胖,限制脂肪,尤其是动物脂肪,多吃水果蔬菜,减少食盐量,注意补充各种维生素,对血管健康有好处。
3.精神放松
人的情绪和精神状态发生变化时,也会影响血压水平。比如高血患者在大喜、大悲、盛怒和惊恐时,全身血管就会过度收缩,血压突然升高,这时候很容易导致脑出血的发生。所以高血压患者平时要学会精神放松,避免情绪的剧烈波动。
4.起居有时,适当运动
注意劳逸结合,保证睡眠时间,平时适当做一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、跳舞等,每天30分钟,每周5次。