想稳定高血压可以这么吃


对于高血压患者来讲,合理膳食是一种很好的干预方式,日常生活中,我们可以根据下面的饮食方式改变一下,对您的血压控制很有帮助哦。

1,高钠食物一定要少吃,特别是腌制食品、各种零食薯片等,据调查,我国居民膳食中超过75%的钠都来自烹调时所用的食盐,其次就是各种调味品。
2,在合理饮食的前提下,增加钾元素的摄入,钾元素可以抵抗食盐中钠元素所产生的血管损伤和血压升高的情况,专家建议每天可以摄入3.5-4.7克的钾,生活中含钾元素较高的食物都可以适当多吃,比如花生、苋菜等。
 
3,想要稳定血压,就要合理控制饮食并维持健康的体重,同时限制饮酒。长期过度饮酒会直接导致血压升高,建议老年人最好不要饮酒,若是必须饮酒也最好选择低度的酒水。
高血压是中老年人常见的一种慢性疾病,而随着大家生活习惯的变化,其实高血压也容易在中青年群体中出现,患者一旦确诊,如果不控制好病情,很容易出现其他并发症。高血压对人体肾脏、大脑、心脏都会产生功能性的损害,及时预防,做好饮食调整是很有必要的。