这几种非药物治疗高血压方式,长期坚持效果好!


得了高血压,很多患者都在吃药,但是有的效果不太好,有的则比较抵触长期吃药。经常有患者到处寻找不用吃药的降压方式,除了吃药,降压的方法确实有,主要是改善患者的日常饮食、生活方式。如果患者长期坚持做到以下几点的话,降压效果会比较好。
非药物治疗高血压方式
第一、控制体重。超重和肥胖是高血压的重要危险因素,尤其是腹型肥胖,随着体重的增加,高血压的发生风险也随之提高,并且血压控制难度也增大。建议患者积极控制体重,将体重指数(BMI)控制在24左右,腹围控制在90厘米(男)/85厘米(女)以下。

 
第二、坚持规律的运动。研究发现,初次诊断轻微高血压的患者,通过规律运动能够抑制其进展为高血压,而且确诊高血压的患者应当坚持规律运动,能够实现血压降低5-8mmHg的效果。运动方式一般是游泳、快走、慢跑等有氧运动。

 
第三、正确饮食。会吃饭对高血压来说很重要,如果长期吃不对——经常吃动物肝脏、肥肉等高胆固醇、高饱和脂肪的食物,会导致吃降压药但降压效果也不好的效果。建议患者远离以上食物,平时多吃粗粮、杂粮,新鲜的绿叶蔬菜以及奶制品、豆制品等。

 
第四、严格限制钠盐摄入。如果长期钠盐摄入过多,会导致血压居高不下。因此对于高血压患者,建议每天钠盐的摄入量不超过5g,并且尽可能地用高钾低钠盐进行替换。

 
第五、远离烟酒。烟酒中的有害物质会损伤血管内皮,导致血压不容易被控制。远离烟酒是高血压患者必须要做到的。



第六,使用辅助治疗高血压仪器设备,例如降压血压仪,采用了绿色物理降压,能够快速降压,长久坚持能达到降压、稳定血压的效果。

以上就是我们为您分享的除了吃药外的一些降血压方法,这些基本上都是日常饮食、生活方式方面的,只要高血压患者长期坚持做到以上几点的话,降血压、稳血压效果就会比较明显。