高血压怎样才能稳定降压、延年益寿呢?


许多中老年人被确诊高血压病后,精神十分紧张,生怕自己会因为高血压而得了其他害怕的病,其实只要做好以下几步,高血压的并发症就不会找你了!

1.坚持合理用药
高血压者应坚持长时间、有规律地服药,作好“终生服药”的心理准备。服药应从小剂量开始,使血压缓慢下降,以后长期巩固,保持平稳,减少波动。不随意减量、加量或停药。用药后应定时测量血压,根据血压的改善程度,在医生指导下来调整服药的剂量和次数。
 
2.使用降血压仪器辅助治疗
降压血压仪通过中医经络理论,通过电刺激降压穴位进行降压,属于物理绿色治疗,无副作用,是每一个高血压患者应该配备的设备。是经国家药监局备案的,不仅可以测量血压、心率,还可以辅助治疗高血压,血压测量和治疗高血压都用它就可以了,每日治疗1-2次,每次治疗前后测量一次,让血压更平稳,监测更精准。
 
3. 饮食调理
限制总热量,避免肥胖;限制脂肪,特别是动物脂肪;减少食盐量,多食富含维生素和果胶的新鲜绿叶蔬菜,尤其是大蒜、芹菜、葫芦、茭白、笋、冬瓜、海带和紫菜等,多种维生素(如维生素C、维生素E)可营养血管,预防血管硬化,从而减少高血压的危险因素。
 
4.精神松弛疗法
人的精神状态和情志变化,与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒和惊恐时,全身血管就会过度收缩,血压突然升高及脑血管活动失调,导致中风的发生。学会经常使精神松弛,神态自若,以减少体内肾上腺素分泌,使血管扩张,血压降低。
 
5.规律作息、适当运动
应注意劳逸结合,避免过度劳累,夜间保证睡眠。高血压者的运动应放松、节律慢,但应长期坚持,持之以恒,如散步、太极拳、做操等。
 
总之,高血压者应严格控制血压在正常范围内,真正做到几十年如一日,自强自立,同样能延年长寿。