高血压补钾怎么补


如今高血压现象越来越频繁,而且也越来越趋向于年轻化,据统计,在成年人当中,每10个人就有3个是高血压患者,而且还有一半人不知道自己血压偏高。如果血压持续偏高会引发心脑血管方面的疾病,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
 
一旦确诊为高血压之后就要长期服用降压药了,但是有一些利尿型的降压药,很容易导致身体出现缺钾的现象,所以高血压患者是最怕缺钾的,在平时一定要及时补充钾元素。身体长期缺钾,会出现心慌胸闷、乏力、嗜睡、便秘、忧郁、心律失常等症状。
 
既然高血压人群很容易缺钾,那么高血压人群应该如何补钾元素呢?经过小编整理,高血压人群平时可以多吃这4种高钾食物。
 
第一,猪血

高血压缺钾补钾用猪血
 
大家都知道猪血的补铁效果是比较好的,其实猪血当中同样也含有丰富的钾元素,对于高血压人群,在平时可以适当吃猪血,不仅能够提高身体的抵抗力和免疫力,帮助补充钾元素,同时还能够帮助清除血管当中的毒素和垃圾,呵护血管健康。
 
 
第二,坚果

高血压缺钾补钾多食用坚果
 
高血压人群在平时可以适当补充一些坚果,因为坚果当中含有大量的微量元素以及钾元素能够维持钠钾平衡,但是还需要注意坚果的油脂含量是比较高的,每天吃一小把就可以了。
 
 
第三,黑芝麻

高血压缺钾补钾多食用黑芝麻
 
多吃黑芝麻可以让我们的头发变得乌黑顺滑,同时黑芝麻当中的钾元素含量也是比较丰富的高血压人群,在平时适当多吃黑芝麻,对于稳定血压,补充钾都是非常有效果的。
 
 
第四,鱼肉

高血压缺钾补钾多食用鱼肉
 
鱼肉富含丰富的蛋白质,脂肪含量又比较低,所以在平时高血压人群可以多吃鱼肉,不仅可以补充优质蛋白,同时也能够避免心脑血管疾病的产生,而且鱼肉当中的钾元素同时也是比较高的,这样可以补充钾元素,又能够维持钠钾平衡,更有利于血压的稳定。
 
结语:高血压人群长期服用降压药可能会缺钾,所以大家在平时还要及时补充钾元素,当然除了坚持服用药物之外,也要多吃一些高钾食物,帮助稳定钠钾平衡,同时注意日常休息、饮食、多运动,养成使用降压血压仪测量血压,辅助治疗高血压,这样的生活方式干预下或能帮助稳定我们的血压,让身体更健康!