高血压患者做好这3点,可能要远胜吃药!


高血压是常见病、慢性病,严重影响人们的身体健康!在目前的医疗技术条件下,原发性高血压是无法治愈的。但对于继发性高血压,规范的药物治疗,可以控制血压,降低心血管事件的发生风险。生活方式的干预,对于降低血压、预防或者延迟高血压的发生,起着重要作用。生活方式的改善,贯穿整个降压治疗的过程,是基本,也是必须!做到以下3点,可能远比吃药效果更好。

高血压吃药
 
一、 戒烟戒酒
 
在中国,烟酒的使用频率太高了。即便现在已经禁止在公共场合吸烟,但仍然无法阻止这些烟民吸烟。而吸烟是心血管疾病的主要危险因素,所以戒烟能降低心血管疾病的发生风险!
 
酒精会使血压升高,也会增加高血压的发病风险。所以对于饮酒,男性每天不能超过25克,而女性每天不能超过15克,当然,最好是滴酒不饮!
 
二、减重
 
我们的BMI正常范围是18.5-23.9,所以超过24的人都应该控制体重,尤其是超过28达到肥胖标准的患者,更应该及时减重,或者合理膳食,或者适量运动,都能做到减重,从而避免三高的发生或者加重。
 
三、减少钠盐摄入
 
钠盐可以升高血压,而我国很多高血压患者都是因为吃咸而生,所以钠盐的摄入,关系到高血压的发病风险。健康的食盐摄入量是每日不超过6克,这包括在腌制食品、调味品中的盐,所以生活中饮食,以平淡为宜!