高血压并发症20多年没出现,钟南山院士如何做到的?


自己刷抖音刷到钟南山院士的一个视频,钟南山院士在视频中说自己高血压20多年了,是家族遗传性的,但是现在没有任何的并发症,指出提高干预是关键!看着80多岁的钟南山院士穿梭在抗疫的前线,谁能想到他患高血压20多年?钟南山院士是具体如何进行高血压生活方式干预的呢?
钟南山患高血压20年无并发症
如何才能避免高血压的并发症呢?其实非常简单,就是按时按量吃药,控制饮食,运动,“三不”,监测血压。虽然说起来非常的简单,但是坚持下来并不简单。
 
1.按时按量吃药
确诊为高血压后,最重要的就是按时按量的服用降压药,对于高血压的控制,非常的重要。很多人认为只要服用降压药,就一定能够将血压控制在正常的范围内。这是不对的,统计显示,约30%的患者虽然服用降压药,但是血压并不达标。
高血压要按时按量吃药以防出现并发症
因此,服用降压药时切忌盲目更换药物,或者随意增减服用药物的量,比如氨氯地平是长效制剂,一天服用1次就能很好的控制血压;但是属于同一类的硝苯地平,却是短效制剂,每天血压服用3次,血压才能达标。很多人自行更换为硝苯地平,却还是按照氨氯地平的服用方法服用,最终导致了严重的后果!
 
2.控制饮食,适度运动
高血压患者只服用药物控制血压,效果并不明显,还要配合饮食和运动。饮食需要多吃蔬菜和水果,因为其中钾元素比较丰富,有助于钠的排出,对预防和治疗高血压具有一定的帮助。避免高热量、高盐和高胆固醇的食物。
高血压要控制饮食适度运动以防出现并发症
适度运动对控制高血压作用也是非常明显的,钟南山院士80多岁了,每天要跑步25分钟左右,锻炼下肢和内脏,然后做杠上撑,一口气能做10个,还能一口气做10个引体向上,锻炼上肢的历次,此外,钟南山院士还会选择游泳,每1-2周都会游泳一次。
 
钟南山院士针对运动提出建议:年轻人应多参加竞技运动,包括球类、跑步等,中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。
 
3.坚持“三不”
三不即不抽烟、不喝酒及不熬夜。专家一直在提戒烟戒酒,但是总有人能找到吸烟喝酒的理由,甚至李兰娟院士指出75%的酒精能够杀灭新冠病毒,建议多消毒,转眼就成了喝酒能消灭新冠病毒。
高血压药不抽烟不喝酒不熬夜以防出现并发症
吸烟、喝酒会损害心脑血管,增加心肌梗死的发生率,吸烟对心肌梗死的危害和吸烟指数的平方成正比,吸烟量大1倍,危害为4倍,吸烟量大两倍,危害达9倍,
 
熬夜的人高血压的患病率急速升高,每天睡眠不足6小时,发生高血压风险达35%,现在高血压的发病率逐年上升,其中最多的就是“熬夜”人。
 
4.监测血压
高血压得监测很简单,但是很少有人能够坚持,总认为只要吃药就能将血压控制住,因此很多人因为血压过高,导致各种并发症后,依旧懵懂不知怎么回事。
高血压要日常监测血压以防出现并发症
对于血压控制正常的患者,建议1周监测一次血压备案,对于血压不稳定的患者,建议每天监测3次血压,直到血压稳定为止。
 
高血压患者属于慢性疾病,只要能将血压控制在正常的范围内,就能防止或延缓并发症的出现!康恩惠降压血压仪既能测量血压、又可以快速降血压、辅助治疗高血压,我们关注高血压群体,传播大健康知识,我们愿与您一道给更多人普及高血压防治信息,好让更多高血压患者少一些病症带来的烦恼。