高血压怎么控制?佟大爷分享了4个秘诀


高血压患者佟大爷,今年74岁,36年前患上高血压,当时他还只有38岁,事业刚有所成,三世同堂,过得很是幸福。突如其来的高血压让他难以接受,三十多年前医疗条件还没有现在这样发达,对于高血压这种疾病的控制,佟大爷只能摸着石头过河,自己琢磨。然而现在36年过去了,年过70的佟大爷精神头相当好,比小区许多同龄的老人还要精神。回顾这么多年的控压经历,佟大爷总结了4个秘诀。
高血压怎么控制
 
第一,定期复查不能少
高血压是慢性病,高血压的控制也是一场“持久战”,因此平时也要多关注自己的血压及健康情况,不能盲目吃药。佟大爷购买了电子血压计每天在家自测血压,遇到血压波动就到医院咨询医生,换药也谨遵医嘱,从来不擅自做决定,每年也定期做体检。因此,虽然用药30多年了,但佟大爷从未发生过严重不良反应,血压也一直控制的比较好。
 
第二,吃饭有讲究
患病后,佟大爷开始研究如何饮食可以帮助控制血压,随着对高血压这个疾病的深入了解,他明白了控盐的重要性。以前家里做饭总是喜欢多放盐,提味道,后来在他的劝说下,全家人已经习惯了低盐饮食,每道菜都在快出锅时撒一点盐,每人每天食盐摄入量控制在6g以内。除此以外,家里的炒菜的油也增加了植物油,与花生油交替使用,餐桌上一年四季少不了青菜和水果,煎、炸、烤的菜少了,清蒸、清炒的菜多了,全家人的体重都有了下降。
 
第三,运动有方法
正所谓“管住嘴,迈开腿”,运动是疾病控制中必不可少的一个环节,佟大爷患病时还不到四十岁,但由于肥胖、缺乏运动,很多时候都不如50多岁的老年人体力好。得病后他痛定思痛,开始每天坚持运动,其中最方便有效的就是快走,每天早上和晚上分别出去走上一个小时,周末有空还会去打羽毛球、游泳等,就这样坚持了30多年,体重由原来的180多斤降到了140斤,体力也更好了,现在七十多了爬四五层的楼梯一点都不喘,最重要的是,血压也稳定了不少。
 
高血压应该多运动、保持好心情
 
第四,控制情绪,保持好心态
情绪对血压有很大影响,人在极度激动、愤怒等情绪中,血压很容易飙升,引发心梗、脑梗、脑出血等意外,所以平时佟大爷很注意稳定自己的心态,多培养一些兴趣爱好,慢慢地戒掉急躁的心情,避免抑郁、焦虑等负面情绪,可以很好地帮助控制血压。
 
现在随着社会的发展,高血压越来越常见,发病年龄也在逐年降低。根据最新的统计数据显示,我国已有近4亿高血压患者,几乎每3个成年人就有1个是高血压。很多人患上高血压后情绪低落、饮食不好,甚至有的人不停医嘱、听天由命,这些都是不对的!要知道即使是得了高血压想要健康、长寿完全也是有可能的,前提是掌握科学的办法,提高自控力,只有这样,才能拥有一段健康的人生。