降血压的十种最佳食物 常吃平稳血压降血压


高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压患者心脑血管患病率高达80%及以上,国内外最新实践证明:高血压是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病发生概率。不健康的饮食习惯是高血压发生的主要诱因,因此防治高血压需要在饮食上多加注意。哪些食物适合高血压患者使用呢?今天为您分享降血压的十种最佳食物,希望能够给您带来帮助!

降血压的十种最佳食物
 
降血压的十种最佳食物一:苦瓜
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苦瓜降血压
苦瓜富含钾,可以有效帮人体排出多余的钠,对降压可以起到一定帮助。同时,苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用,而高血糖也是高血压的致病因素之一,这样同样对控制高血压有好处。
 
降血压的十种最佳食物二:芹菜
推荐星级:5星
芹菜降血压
芹菜是人人家中经常吃的蔬菜,也是降血压的首选蔬菜。芹菜中富含钾、生物类黄酮和膳食纤维等,不但能促进排便控制体重,还能降血压。
 
降血压的十种最佳食物三:冬瓜
推荐星级:5星
冬瓜降血压
瓜具有清热利湿、利水消肿的功效,其冬瓜皮也具有显著的降压效果。冬瓜是典型的高钾低钠食物,对于高血压、肾病和水肿患者都是很有好处的。建议经常煮一些清淡的冬瓜汤喝。
 
降血压的十种最佳食物四:洋葱
推荐星级:5星
洋葱降血压
洋葱绝对是一种不可多得的降压蔬菜,它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用,同时还能有效降低人体外周血管阻力,对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。
 
降血压的十种最佳食物五:菠菜
推荐星级:5星
菠菜降血压
菠菜富含多种矿物质,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂等物质,能减缓自由基对血管造成的伤害,在增强血管弹性和促进血液循环的同时,可有效预防心脏病。
 
降血压的十种最佳食物六:茄子
推荐星级:5星
茄子降血压
茄子的紫色外皮中含有丰富的维生素E和维生素P,其中维生素E作为天然的抗氧化剂,能对抗自由基减少其对血管壁的伤害,维生素P则能增加毛细血管的弹性、改善微循,对高血压、动脉硬化等都有一定的预防作用。
 
我们都知道,茄子吸油,放油少了不香不好吃,一不小心就让我们吃进去太多的油和盐,因此建议高血压患者吃茄子时蒸着吃,把茄子蒸熟后撕成条状配上佐料凉拌吃最健康。
 
降血压的十种最佳食物七:西葫芦
推荐星级:5星
西葫芦降血压
西葫芦味道比较清淡,富含多种维生素和矿物质,尤其是钾,能帮助人体排出多余的钠,从而达到辅助降压的功效。
 
降血压的十种最佳食物八:西红柿
推荐星级:5星
西红柿降血压
西红柿也属于一种明星蔬菜了,它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有促进消化、利尿、抑制多种细菌的作用。其中的维生素D还可以保护血管,能在一定程度上起到缓解高血压的作用。
 
降血压的十种最佳食物九:黑木耳
推荐星级:5星
黑木耳降血压
黑木耳富含多糖胶体,能帮助清除血管垃圾,对高血压和其他的心脑血管疾病都能起到防治功效。
 
降血压的十种最佳食物十:白萝卜
推荐星级:5星
白萝卜降血压
白萝卜,也就是我们俗称的水萝卜,可以软血管,常吃能预防高血压。
 
除此之外,还有部分蔬菜如土豆、海带、玉米、茼蒿、绿豆、胡萝卜、橄榄油等,这些食物也很多含钾、拥有利尿作用的,能起到一定的降血压效果。
 
降血压的十种最佳食物一定要收藏!虽然蔬菜可以起到一定的降血压效果,但是在食用高钾类蔬菜时一定要注意不能过量,尤其是患有慢性肾功能障碍的人,否则可能会加重肾脏负担。当然经常吃有降压作用的蔬菜并不意味着你不用吃药,饮食只是作为治疗高血压的辅助手段,并不能立即取代药物治疗。对于已经确诊为需要用药的高血压患者,在医生的指导下联合用药仍是最主要的降压治疗手段。当然如果像降压血压仪一样辅助治疗高血压是可以起到一定效果血压相对稳定后,可咨询相关医师看是否可以减药、停药。