老郑高血压中风的原因竟然是运动引起的


大家都知道:运动是高血压患者生活干预方式中的一种,所以很多高血压朋友都喜欢靠着运动进行降压、锻炼身体,这不,患有高血压的郑大爷前几天也开始运动了,那天他早早地来到楼下,学人家年轻人做起了蹲起。这还没做两个,就倒在了地上,失去了意识。幸亏送医及时,医生诊断郑大爷为脑中风。

高血压中风竟然是运动导致的
 
做了几个蹲起就中风了,这期间有什么关系
其实,大家平时也会有这样的感受,就是下蹲之后立即起来会觉得头晕眼花的。这其实是大脑的暂时性缺血,突然出现低血压,这对高血压来说,虽然不升高血压,但容易引起血压的急剧波动,容易引发脑血管意外的发生,也就是我们所说的脑中风。
 
作为高血压患者,应该如何运动呢?
其实,生活中三高患者很多,除了按照医生要求正常服药外,平时健康的饮食和生活习惯也是至关重要的。高血压作为现在一种很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,那么高血压患者的运动方法有哪些?
 
太极拳
适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人。高血压者打太极拳有三大好处。
高血压患者练习太极拳
游泳
游泳运动是一项全身运动,在憋气吸气的过程中,能够锻炼心肺功能。促进血管功能改善,促进血液的重新分布。
 
并且,在游泳运动的过程中可以消耗能量,对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重,又能够稳定血压,无疑对高血压的改善有利。因此,出现高血压这种疾病后,可以适当进行游泳运动。
 
球类运动
喜欢球类运动的患者,尽量选择“小球”。如乒乓球、羽毛球、台球等,但是要注意时间不要太长,运动量也不宜过大。尽量把运动时间控制在10-15分钟左右就能起到很好的运动效果。
 
散步
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。
高血压慢跑长跑运动
慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
 
以上运动,建议高血压的人去尝试,运动一段时间后会发现有明显的好处,同时对病情有改善作用,防止高血压持续发展。