运动降血压?高血压患者可以运动吗?


得了高血压后,自己经常寻思,高血压患者可以运动吗?怎么运动?经过一些资料的整理,小编告诉您:高血压患者可以运动,而且运动还可以降血压!
运动降血压
小编发现运动疗法是有效的辅助降压方式,这是很多学术资料上公认的事实。目前已经有多项研究证实,运动能降血压,甚至有研究说,运动的效果堪比降压药。不过,不管有说运动的降压效果有多好,从来没有证实过运动能代替降压药,这也是事实。
 
虽然知道了高血压患者可以运动了,运动降血压,但是要注意以下几点。
 
第一点:要先清楚个人的具体情况。
 
单纯的运动疗法更适合1级高血压患者,这类患者还比较年轻,血压升高不是很严重,刚刚处于高血压的临界值,这时候如果能加强锻炼,坚持正确的运动方案,血压是可以恢复正常的,若能继续维持血压的长期稳定,可以不用吃药。但是,对于已经在吃药的高血压患者来说,千万不能停药,然后寄希望于通过艰苦的锻炼来降血压,这是不切实际的想法。
 
 
第二点:运动降血压是一个漫长的过程。
 
即便通过艰苦的锻炼使血压恢复正常后,并不是说以后就可以不用运动了。运动需要持续进行,而且饮食、作息、烟酒等处方都是今后必须长期坚持的,这是控制血压长期平稳的关键。所以对于血压正常后的患者,仍需密切监测血压的波动,若发现异常升高,预示生活方式干预已经满足不了降压的需求,这时候就需要开始用药治疗了。
 
第三点:运动降血压并不是是一个容易的过程。
 
除了需要坚持长期规律的运动外,降血压的运动方案也必须是科学可行、有效安全的。换言之,并不是说你艰苦锻炼就行的,过度的锻炼反而得不偿失。运动能降血压,也能升高血压,还会增加心脏负荷,诱发一些不良的事件。所以,想要通过运动降血压,一定要制定科学的运动方案。建议有条件的患者最好是咨询专业的医生,找到适合自己的运动方案,才能有效。一般来说,有效的运动应该是以中低强度的有氧运动为主,力量训练为辅,具体怎么选择,一定要根据个人兴趣,量力而行。

总结:运动降血压,但是是一个漫长的过程,也要根据自身情况,选择适合自己的运动方案,我们建议大家一定要运动,运动才能让自己更有活力、更健康。

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