经常晒太阳就可以预防高血压吗


经常晒太阳就可以预防高血压吗

        经常晒太阳就可以预防高血压吗? 
        很多人觉得晒太阳预防高血压肯定是胡说,但事实上多晒太阳对于预防高血压具有非常好的效果。因为晒太阳时,人体会吸收到紫外线,可以让人的肌体产生维生素D3,而当维生素D3与人体内的钙元素结合时,对于人的动脉血压能起到很好的控制作用,有效预防高血压。 
        还有哪些办法可以预防高血压呢? 
        1、喝牛奶 
        牛奶所含的营养非常丰富,含有大量的蛋白质、矿物质和钙铁等元素,而其中所含的钙元素,被人体吸收后,可以帮助保护血管壁,使其保持柔软,避免血管硬化,可以帮助避免患上高血压。据研究,人体每日增加吸收一克钙,可以使高血压患者的血压汞柱下降一到两毫米。 
        2、吃大蒜 
        大蒜中含有一种物质,可以帮助人体维持一种酶的数量在适当的水平,而这种酶对于维持血压稳定、保持血管活力等都有很重要的作用,因此每天如果能够吃上两三瓣大蒜,对于预防高血压的效果是很不错的。 
        3、吃鱼 
        鱼类含有丰富的蛋白质,但脂肪的含量却极低,因此是高血压患者补充营养的最佳食物之一。而平时多吃鱼类,少吃肉类,对于预防高血压也是有很大帮助的,而且,像鲭鱼和鲑鱼等鱼类含有的脂肪酸很丰富,能够帮助消化体内的脂肪,降低人的血压,还可以减少炎症的发生等,功能非常多,经常吃对人体很有好处。而鳟鱼这种鱼还含有维生素D,可以帮助降低血压。 
现在越来越多人患上了高血压,这种疾病本身并不是特别严重,但发作时却可能损害人体的脑、心、肾等重要器官,引发中风、偏瘫等多种疾病,甚至威胁人的生命,因此一定要警惕,多加预防。平时可以多晒晒太阳,多喝牛奶,吃大蒜和鱼类,预防高血压从日常的小事中做起。
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