高血压人群的日常生活护理与保健


   高血压病是一种常见病,多发病。高血压不仅是一种终身疾病也是一种与生活方式有关的疾病,中医把它归于眩晕、头痛等证。西医是指病因不十分明确而又以血压升高为主要临床表现的一种独立性疾病。为了提高和保证病人的生活质量,了解高血压病的护理知识,对病人和家属来讲,都有重要的意义。
 
   高血压人群的日常生活护理
 
   1.首先环境要安静、舒适,最好保持恒温,室温过高过低、噪音等都会使病人心绪不宁,引起血压波动,舒适安静的环境有利于患者平稳的控制血压。
 
   2.指导病人保持生活规律,起居定时,要有足够的睡眠时间。病人活动时要避免过猛,改变体位时,动作要慢,防止突然起立,蹲下。尤其是夜间入厕时,起立更要小心。防止直立性低血压的发生,最好使用马桶,少用蹲坑。
     
   3. 高血压人群日常还需要控制饮食,控制盐的摄入,每日不可超过5克,不吃热量高的食物,防止发胖是血压升高,还要注意如果有吸烟和喝酒等不良嗜好,一定要戒烟戒酒。
 
   4.最重要的是要了解自己的病情,并给予充分的重视。要了解自己属于哪一型的高血压,吃什么药。因为高血压病人须长期服药,所以有必要让病人了解长期服药的重要性。为确保平稳降压,病者还应了解一般药物知识,有哪些副作用禁忌证,应注意用药剂量,不要自行调节药量、种类,更不要自行停药。应在医生指导下按时、按量服药。要经常测量血压,最好每测一次都作一个记录。指导病人出现特殊情况的处理方法。例如病人出现血压升高、剧烈头痛、视力模糊不清时,应立即就医。
   
    服药期间如血压平稳可每周测一次。血压波动的病人则要每曰测一次。轻型血压可在服药后降至正常血压范围之内(120/80mmHg)。老年病人的血压降至140/90mmHg即可。服中药汤剂宜温服、饭后服用为宜。因大部分降压药对肠胃有刺激作用,所以要饭后服用。
 
   高血压人群的日常自我保健
 
   1.自我保健,首先可以安排一些有益于身心健康、消除紧张因素、保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等,均可陶冶情操,宁心怡神。
 
  2.按摩保健,按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴的部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5~10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清醒,胀痛眩晕感消减,头部轻松舒适,血压随之下降。
  
  3.洗脚敷药,晚上临睡前用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后将药粉(牛膝30克、吴茱萸5克,研为细末,分10次外用)用醋调后以胶布外敷于足心,第二天清晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。
 
  4.倒捏脊,俯卧位,请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手示指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3~5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
 
  5.使用降压血压仪来做日常保健、有适合个人使用的家用版本,早晚各30分钟,通过中医理论进行穴位刺激,有降压的作用。
  
  6.其他,可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健活动均应坚持长期进行才会有明显效果。