关于高血压的6大预防措施


  对于高血压来说,个人认为预防大于治疗,目前我过的高血压人口约占总人口的十分之一左右,,而老年人在60岁以上的却达33%以上,在所有高血压人群里65岁以上的患者能达到总数的一半。因此,预防本病具有十分重要的意义。鉴于本病是一种慢性发生、进行性发展的疾病,预防措施从青少年起就应该开始,河北康惠医疗器械给大家总结了6大预防措施,希望能帮助到您。
   
 
  一、生活规律,劳逸结合,情绪乐观,加强体育运动,散步、慢跑、垂直律动:
 
  1、垂直律动运动属于一种被动式运动,对于一些不能自主运动的人群比较适合;
 
  2、垂直律动可以被动刺激运动者的肌肉、内脏等,减缓肌肉萎缩、促进血液循环;
 
  3、垂直律动对慢性,如高血压、糖尿病、高血脂等有较好的预防和辅助治疗的作用;
 
  4、垂直律动运动时,运动频率以运动者体感舒服的频率进行;
 
  5、律动运动前后可适当补水,200-300C为宜;
   
   
  二、淡食慎味,保持正常体重。血压升高与摄取食盐量有一定关系。如果每天食盐量少于6g,则不易发生高血压。爱斯基摩人每天摄盐4g,无人患高血压病。由此可见,淡食是预防本病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒,饮食慎味,使体重保持标准水平,对预防本病也有重要意义。
  
 
  三、定期体检,及早发现病人。
 
  老年高血压病多是中年高血压病的延续,少数病人,甚至早在青年时期就已开始。因此,定期进行体检,有利于早期发现和治疗。
  
  四、保持环境安静,阴虚阳亢进尤忌喧闹。
 
  五、睡眠应当充分,但痰浊内盛而嗜睡者,注意避免久卧伤气。
 
  六、控制血压,警惕发生脑卒中。老年人血压过高,往往是脑溢血的信号,但血压过低,血粘度增高,又易发生脑梗塞,特别是短暂性脑缺血的发作,常常是完全性脑梗塞的先兆。因此,在治疗过程中要注意控制血压,如发现患者血压骤升、骤降,或出现一过性眩晕加重,甚至晕厥,应立即对病人进行监护,作出紧急处理。